十月 24, 2022

欧米伽-3脂肪酸：有助于降低女性因肌少症引发的活动能力障碍风险的关键成分

肌少症——一种“源于一生中逐渐累积的肌肉不良变化的肌肉疾病”¹——将影响全球更多人群，因为预计到2050年，全球22%的人口将超过60岁²，其中老年女性患肌少症相关活动能力障碍的风险更高³。

life’sDHA 新科学医学营养

摘要

肌少症——一种“源于一生中逐渐累积的肌肉不良变化所导致的肌肉疾病”¹ ——随着全球60岁以上人口比例预计到2050年将达到22%², ，将影响全球更多人群，其中老年女性患肌少症相关活动能力障碍的风险更高³.
《》最近发表的一篇科学论文探讨了鱼油（含ω-3脂肪酸二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA））补充剂在增强运动对患有肌少症的老年女性力量的积极影响方面的作用⁴。
了解最新科学研究，了解补充EPA和DHA如何有助于缓解与肌少症相关的肌肉质量和功能下降。

肌少症及其对健康的影响

全球多达40%的人口患有肌少症，⁵ 该病被定义为“一种源于一生中逐渐累积的肌肉不良变化的肌肉疾病”，在老年人中较为常见。¹ 随着预期寿命的延长——预计到2050年，全球60岁以上人口将占总人口的22%——这一数字预计还将继续增长。²肌少症的危险因素包括高龄、缺乏运动、肥胖以及类风湿性关节炎或癌症等慢性疾病。肌少症会降低活动能力，影响手术预后和免疫功能，并增加医疗费用、住院时间，甚至导致死亡率上升。^6,7

男性和女性的肌肉流失速率有所不同，尽管女性在整个生命周期的任何特定年龄段，其肌肉质量、力量和身体功能通常都低于男性。^8,9 由于肌肉卫星细胞增殖减少、炎症标志物水平升高以及性激素水平发生改变，老年女性患肌少症相关活动能力障碍的风险比男性高20%。^10,11 鉴于肌少症对健康和生活质量的显著影响，显然需要制定营养管理策略来应对这一状况——尤其是针对女性。

欧米伽-3在缓解肌少症中的作用

欧米伽-3长链多不饱和脂肪酸（PUFA）EPA和DHA的抗炎作用，可能有助于维持肌肉质量，降低患肌少症的风险，并减轻其对活动能力造成的损害。¹² 一项新的临床研究发现，对于患有肌少症的老年女性，鱼油（含多不饱和脂肪酸）补充剂与抗阻训练计划结合使用，有助于提高肌肉力量和身体机能。⁴ 虽然体育训练有助于提高研究中所有女性的肌肉力量和质量，但在为期14周的期间内，每天补充鱼油的女性在峰值肌肉力量和质量的增长方面呈现出更高的趋势。

研究人员认为，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼油补充剂能增强运动时的神经肌肉反应，从而有助于提高肌肉力量和身体机能。作者认为，肌肉力量的初期提升可能归因于训练最初几周内发生的神经适应性调整，随后才出现肌肉质量的增加。这意味着，虽然抗阻训练对于改善肌少症老年人的力量和肌肉质量至关重要，但对于患有肌少症的老年女性而言，补充ω-3多不饱和脂肪酸（PUFA）能显著增强抗阻训练的益处。⁴

最近一项针对123项临床研究的荟萃分析还发现，补充鱼油与全身肌肉质量、体积、功能和力量之间存在正相关关系——特别是在瘦体重、骨骼肌质量和股四头肌最大自愿收缩能力方面。¹³ DHA和EPA通过针对导致疾病发展的与年龄相关的低度炎症，有助于降低肌少症的风险并延缓其进展。欧米伽-3多不饱和脂肪酸（PUFAs）还可能通过调节肌肉蛋白质合成来增强肌肉力量和功能。¹² 因此，补充 EPA和DHA可能为管理与肌少症相关的活动能力障碍提供一种安全、简单且低成本的干预措施。

探索欧米伽-3脂肪酸在疾病管理和健康老龄化方面的潜力

尽管取得了这些令人鼓舞的结果，研究人员仍指出，有必要针对高危人群开展进一步的研究和更大规模的临床试验，以加强这些发现作为肌少症预防措施的证据基础和适用性。尽管如此，许多动物和临床研究已证实了ω-3多不饱和脂肪酸（PUFAs）的抗炎作用。^14,15,16 鉴于肌少症以及认知障碍、关节炎和癌症等许多其他人类疾病和病症都涉及慢性炎症，DHA和EPA在维持肌肉质量方面展现出显著潜力。¹⁷

参考文献

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